減肥條規：不喝有糖飲料，不吃小點心
記錄卡路里只是參考，避免暴飲暴食~!
電子秤是暴飲暴食後，最好的明鏡!!
每天量體重時間皆為睡覺前量測，約11點前後。
話說我幹嘛三餐都吃完才量......這不是一天內最重的時候嗎?!(翻桌)
*開始減肥吃麥片時間約在6月初，只是開始紀錄是6/21。
*6月底計帳結束了，這次減肥獲益最大的不是我的重量而是我的荷包啊!伙食費大大的降低~耶^o^
減肥記錄第41天(99.7.31)
今日體重：67.8kg
今日減輕：+0.3KG
累積減輕：-2.2kg
早餐：x
午餐：2顆貢丸+2碗麵
晚餐：臻果拿鐵+椒麻雞麵+綠茶比菲多+一堆小餅乾~
減肥記錄第40天(99.7.30)
今日體重：67.5kg
今日減輕：+0.2KG
累積減輕：-2.5kg
早餐：火腿蛋三明治
午餐：牛楠飯
晚餐：小銅板奶油義大利麵套餐
減肥記錄第39天(99.7.29)
今日體重：67.3kg
今日減輕：+0.4KG
累積減輕：-2.7kg
早餐：火腿蛋三明治
午餐：牛楠飯
晚餐：北京烤鴨的麵粉皮捲肉片
減肥記錄第38天(99.7.28)
今日體重：66.9kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-3.1kg
早餐：x
午餐：7-11肉鬆御飯糰+桂格百菇王+3匙麥片
晚餐：一碗飯&一碗麵(自助餐)
減肥記錄第37天(99.7.27)
今日體重：66.9kg
今日減輕：+0.7KG
累積減輕：-3.1kg
早餐：桂格牛奶麥片+3匙麥片
午餐：醬瓜肉便當
"點心"：大杯溫奶茶
晚餐：1碗公的滷味
*今天沒有好朋友的加持......胖胖了........
減肥記錄第36天(99.7.26)
今日體重：66.2kg
今日減輕：-0.9KG
累積減輕：-3.8kg
早餐：x
午餐：2個干貝蒟蒻米御飯糰+錫蘭鮮奶茶(2包糖)
晚餐：3個生煎肉包+清心很甜很甜的大杯溫奶茶~
*我真恨自己的歐巴桑個性......幹麻貪便宜一下子買2個，中午吃好多喔>""<
*好朋友來果真是減肥良伴!脫水&大失血讓體重計不想壞也難阿~~~
減肥記錄第35天(99.7.25)
今日體重：67.1kg
今日減輕：-0.9KG
累積減輕：-2.9kg
早餐：x
午餐：泰式酸辣蒟蒻麵(不好吃=_____=")
"點心"：阿玉麻荖6顆
晚餐：一根香蕉+半碗飯+半碗高麗菜+一碗滿滿的三杯雞>O<
減肥記錄第34天(99.7.24)
今日體重：68kg
今日減輕：+0.5KG
累積減輕：-2kg
早餐：x
午餐：牛肉麵+蔥油餅2小塊+小菜
"點心"：麥噹噹4塊雞塊兒童餐+7-11熱狗+無糖高纖豆漿
晚餐：mos漢堡套餐
減肥記錄第33天(99.7.23)
今日體重：67.5kg
今日減輕：-0.4KG
累積減輕：-2.5kg
早餐：肉鬆蛋三明治(不抹美乃滋)(約300卡)
午餐：7-11中杯冰拿鐵(約115卡!?)+蒟蒻米干貝御飯糰(160卡)
晚餐：奶油焗烤斜管麵+2片大蒜麵包+一碗玉米濃湯
*7-11的咖啡熱量有那麼低阿......??
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減肥記錄第32天(99.7.22)
今日體重：67.9kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-2.1kg
早餐：熱狗捲
午餐：7-11雞蛋沙拉三明治(約180卡)+老闆請的牛肉芝麻餅
晚餐：大碗乾意麵+豬耳朵
減肥記錄第31天(99.7.21)
今日體重：67.9kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-2.1kg
早餐：三明治(三角形的)
午餐：虱目魚肉麵線+魯白菜&魯豆腐各一碟+1杯清涼的仙草茶(全部老闆請客>O<)
"點心"：原本要當午餐的熱狗捲......
晚餐：碗公裝皮蛋瘦肉粥
減肥記錄第30天(99.7.20)
今日體重：67.9kg
今日減輕：+0.3KG
累積減輕：-2.1kg
早餐：熱狗捲*2
午餐：桂格百菇王+3匙燕麥
"點心"：低卡果菜汁(76卡)
晚餐：雞腿飯套餐+蔥油餅+統一無糖高纖豆漿
*昨天體重減輕...今天早餐就放縱了......>""<
減肥記錄第29天(99.7.19)
今日體重：67.6kg
今日減輕：-?KG
累積減輕：-2.4kg
早餐：熱狗捲
午餐：桂格百菇王+3匙麥片&冰拿鐵(全糖，新老頭請客)
"點心"：7-11鮪魚夾心&冰拿鐵(無糖，自己買的)
晚餐：元町咖哩套餐(飯是1碗半)
*感覺今天吃很多!但是體重跟禮拜天差不多(都是67字頭!)~真是開心阿>O<
減肥記錄第28天(99.7.18)
今日體重：67.xkg
今日減輕：-?KG
累積減輕：-?kg
早餐：x
午餐： 纖吃纖盈的咖哩蒟蒻麵(39卡)&另外再加一團麵
"點心"：阿玉芋頭麻佬5顆+五穀餅(300卡)
晚餐：高麗菜瘦肉蛋花湯
*今天的小點心(五穀餅)真是超難吃的啦!但是我竟然還是一口一口的吃光了>""<
*99.7.20補記錄，真的忘記那天量的真實體重了......不過吃的少(哪裡少...!?)真的有用!體重跟禮拜6差真多~~~(灑小花)
減肥記錄第27天(99.7.17)
今日體重：68.6kg
今日減輕：+0.6KG
累積減輕：-1.4kg
早餐：x
午餐：星聚點吃到飽~
晚餐：蔥花餅+咖啡拿破崙+水果雜糧麵包
*今天是老爺第一次出門見客!希望老爺也跟我一樣覺得很開心~
減肥記錄第26天(99.7.16)
今日體重：68.0kg
今日減輕：-0.8KG
累積減輕：-2kg
早餐：高麗菜蛋餅+4根小熱狗
午餐：桂格牛奶麥片+3匙麥片+御飯糰(160卡)
晚餐：咖哩麵+豬耳朵
減肥記錄第25天(99.7.15)
今日體重：68.8kg
今日減輕：+0.1KG
累積減輕：-1.2kg
早餐：火腿蛋吐司(不抹美乃滋)
午餐：咖哩飯+中杯紅茶
晚餐：拿鐵(全糖!新老頭請客，不好意思不喝......>""<)+雞腿排&附餐吃到飽......
*過份的老爺竟然帶我去吃吃到飽>""<
減肥記錄第24天(99.7.14)
今日體重：68.7kg
今日減輕：+0.2KG
累積減輕：-1.3kg
早餐：玉米熱狗捲*2
午餐：醬瓜肉便當
晚餐：雞排便當+巧克力甜甜圈......
減肥記錄第23天(99.7.13)
今日體重：68.5kg
今日減輕：-0.3KG
累積減輕：-1.5kg
早餐：熱狗捲*2
午餐：水餃*5+鍋貼*5
晚餐：牛肉麵+多多綠茶(無糖)
*今天是減肥放縱日~
減肥記錄第22天(99.7.12)
今日體重：68.8kg
今日減輕：+0.4KG
累積減輕：-1.2kg
早餐：桂格牛奶麥片(122卡)+3匙麥片
午餐：康寶奶油蘑菇杯湯(52卡)+8顆韭菜水餃(約250卡)
晚餐：雞排便當+檸檬冬瓜露
*中午到公司樓下的八方雲集買6顆水餃，因為人很多所以就站在旁邊等著水餃起鍋。過陣子後，好心(?)的小姐看我等很久就說:有1顆水餃因為皮有點破，賣像不好，所以如果我不介意的話就要送我，說著說著就順手把水餃往我的紙盒丟......當時雖然心裡OS因為怕卡路里過量而極度不想要......(真的嗎!?)，但臉上還是笑笑的說:謝謝!只是當我回公司打開紙盒一看......小姐!裡面是8顆ㄟ.......(默)!!!
減肥記錄第21天(99.7.11)
今日體重：68.4kg
今日減輕：+0.9KG
累積減輕：-1.6kg
早餐：x
午餐：卡拉雞腿堡+大冰奶
晚餐：炒米粉+半碗生炒花枝羹+天婦羅+烤肉串*2+貢丸*3顆+火鍋料*3顆+1/3奶油義大利麵+波蜜低卡的果菜汁(快樂的士林夜市美食之旅.......|||)
*每天量體重都這樣忽高忽低的...對我來說真是太高潮迭起了!!何時我能做到大雪山崩於前而不改其色呢??
減肥記錄第20天(99.7.10)
今日體重：67.5kg
今日減輕：-0.9KG
累積減輕：-2.5kg
早餐：x
午餐：高麗菜蛋餅+4根小熱狗
"點心"：阿玉花生麻佬約1/3包(約374卡)
晚餐：18王公小肉粽*2+一堆水煮杏鮑菇&豆乾(有加醬油)+雞湯中的雞肉塊*4
*雖然很多水煮香菇，但是2個小粽子應該就爆表了~哈!
*體重計!你壞掉了嗎???
*剛剛不知道按到哪裡，先前的存檔(7.4~7.9)莫名其妙被我弄不見了啦>""<
*發現神奇的存檔.....7.4~7.9重現江湖0.0
減肥記錄第19天(99.7.9)
今日體重：68.4kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-1.6kg
早餐：桂格草莓麥片(122卡)+3匙麥片
午餐：控肉飯便當
晚餐：焗烤義大利麵+3碗玉米濃湯+4片大蒜麵包
*.......晚上吃真爽!
減肥記錄第18天(99.7.8)
今日體重：68.4kg
今日減輕：+0.1KG
累積減輕：-1.6kg
早餐：美而美特製玉米蛋+火腿三明治(沒有抹美奶滋)
午餐：早上的另外半邊三明治+2個杯湯(83卡)
晚餐：雞排便當+一杯檸檬冬瓜茶(無糖)
*最近吃真爽......是真的有想要減肥嗎=_____=?
減肥記錄第17天(99.7.7)
今日體重：68.3kg
今日減輕：+0.2KG
累積減輕：-1.7kg
早餐：桂格草莓麥片(122卡)+3匙麥片
午餐：全家奈良涼麵+7-11德國小臘腸+蒟蒻豆腐+凍豆腐(396卡)
晚餐：雞排便當+2顆大餛飩+一杯檸檬冬瓜茶(3分糖)
減肥記錄第16天(99.7.6)
今日體重：68.1kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-1.9kg
早餐：桂格草莓麥片(125卡)+3匙麥片
午餐：全家奈良涼麵+大熱狗(550卡)
晚餐：18王公小肉粽2顆+亞尼克起士蛋糕
*中午吃的好爆表，是不是減肥的熱情在消退了?手很順的就夾起了熱狗當配菜阿>""<
減肥記錄第15天(99.7.5)
今日體重：68.1kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-1.9kg
早餐：四物飲(約40卡)
午餐：7-11奈良涼麵+雞肉丸子+德國小臘腸+豆腐揚(475卡)
晚餐：小銅板義大利麵套餐
*再度挑戰小銅板!但是~果然~還是吃不完......下次乖乖單點好了......>""<
減肥記錄第14天(99.7.4)
今日體重：68.1kg
今日減輕：-0.3KG
累積減輕：-1.9kg
早餐：亞尼克原味泡芙+咖啡拿破崙+草莓奶酪
午餐：18王公大粽子2顆=o="
晚餐：肉絲炒麵+熱狗半根+一口煎餃4個
減肥記錄第13天(99.7.3)
今日體重：68.4kg
今日減輕：+0.5KG
累積減輕：-1.6kg
早餐：7-11三明治+2瓶茉莉蜜茶
午餐：金山鴨肉&小捲&2碗炒麵&很多飲料
晚餐：富基漁港海產店+1亞尼克巧克力泡芙1個+原味拿破崙
*天作孽猶可為，自作孽不可活，今天到底吃了多少熱量完全不想去計算了=______="
減肥記錄第12天(99.7.2)
今日體重：67.9kg
今日減輕：+0.8KG
累積減輕：-2.1kg
早餐：老闆的愛心菠蘿麵包(約300卡)
午餐：醬瓜肉便當+中杯紅茶
晚餐： 滷味
*果然今天晚上吃太多了>""<
減肥記錄第11天(99.7.1)
今日體重：67.1kg
今日減輕：-0.3KG
累積減輕：-2.9kg
早餐：桂格草莓麥片(125卡)+3匙麥片
午餐：醬瓜肉便當(約300卡UP)+中杯紅茶(約150卡)
晚餐：小碗花生醬蔬菜涼麵+2個豆皮壽司+1個生煎肉包(約130卡)
減肥記錄第10天(99.6.30)
今日體重：67.4kg
今日減輕：+0.2KG
累積減輕：-2.6kg
早餐：老闆的愛心花生麵包......
午餐：7-11奈良涼麵(248卡)+雞肉丸子(67卡)+德國香腸(82卡)
晚餐：水餃10顆(約300卡)+豬肉餡餅+半碗酸辣湯
*我今天竟然只比老爺少吃5顆水餃而已......希望等等量體重不會太難看=__="
*果然吃太多變胖胖了......+0.2kg >""<
減肥記錄第9天(99.6.29)
今日體重：67.2kg
今日減輕：-0.2KG
累積減輕：-2.8kg
早餐：桂格巧克力麥片(115卡)+3匙麥片
午餐：控肉飯便當+中杯紅茶(約150卡)
晚餐：1個包子(約200卡)+1個鳳梨酥(約400卡)(約125卡)
*果然我愛吃的熱量都很高=..=
*終於找到一個感覺比較準確&有根據的鳳梨酥熱量算法。1個100公克的鳳梨酥約是500卡，我今天吃的是25公克，換算過來是.......125卡!!我就在想那麼一個小小的鳳梨酥怎麼會有400卡那麼高!?那等於是我吃快2碗的白米飯了耶!
減肥記錄第8天(99.6.28)
今日體重：67.4kg
今日減輕：-0.5KG
累積減輕：-2.6kg
早餐：X
午餐：老闆的愛心鹹粥......(小碗)
晚餐：碗公裝皮蛋瘦肉粥+3顆小籠包(約300卡)
減肥記錄第7天(99.6.27)
今日體重：67.9kg
今日減輕：-0.8KG
累積減輕：-2.1kg
早餐：X
午餐：小銅板牛排(食記待補)
晚餐：全麥培果(約250卡UP)
*今天6/27一早起床跑完廁所第一件事就是先量"淨重"，只有67.2kg!!終於把昨天的涮涮鍋消化完了>""<
*商店所說培果(應該指原味)是158卡UP都是騙人的!我查網路知識+ or 其他熱量查詢，培果都嘛250開始跳!!EX:麥噹噹說它們家的是269.36，起士培果300卡......早知道就不貪嘴不買培果吃了>""<
*咦???今天體重怎麼那麼怪???不過量好幾次都是這個數值，所以應該沒有錯.......。難道是因為MC來的原因所以把先前的水腫都排掉了嗎???不管怎樣，心裡對這個數值蠻滿意的>O<
減肥記錄第6天(99.6.26)
今日體重：68.7kg
今日減輕：+0.7KG
累積減輕：-1.3kg
早餐：卡拉雞腿三明治(約450卡UP)
午餐： 一碗清麵線(約200卡)
晚餐：海宴涮涮鍋吃到飽......
*自虐一點稍微計算一下晚上涮涮鍋熱量好了......嗯!很好!大約1400左右!!果然又是晚上把早上少吃的通通吃回來=__="(話說今天早上哪裡少吃了......)
*現在時間：6/27半夜1:34，體重終於有點下降到68.4了>""<
減肥記錄第5天(99.6.25)
今日體重：68kg
今日減輕：-0.1KG
累積減輕：-2kg
早餐：桂格牛奶麥片(122卡)+3匙麥片
午餐：醬瓜肉便當
"點心"：肉包+康寶奶油蘑菇湯(50卡)+檸檬山粉圓(約200卡)
晚餐：半碗炒麵(約280卡)+很大份的涼拌豆干絲
*早上和梅芳討論星期天要在小銅板聚餐，他們的菜單網頁太精美，害我中午胃液分泌過量，好餓阿>""<
而且......減肥禁忌之"小點心"為什麼重現江湖了!?恩......我可以歸因於是好朋友快來的關係害我一整天感覺都好想吃東西嗎!?這幾天的口慾真的有點控制不住>""<
減肥記錄第4天(99.6.24)
今日體重：68.1kg
今日減輕：+0.1KG
累積減輕：-1.9kg
早餐：桂格巧克力麥片(115卡)+3匙麥片
午餐：波蘿麵包(約300卡)+2包康寶紫菜蛋花湯(62卡)
晚餐：碗公皮蛋瘦肉粥重現江湖外加2個生煎包小兵(約260卡).......
*早上少吃的晚上通通補回來.......
減肥記錄第3天(99.6.23)
今日體重：68kg
今日減輕：0KG
累積減輕：-2kg
早餐：桂格特濃牛奶麥片(122卡)+2匙麥片
午餐：餛飩麵(約400卡)+豬耳朵+豆乾(約120卡)+星巴克玫瑰冰茶(有加一包果糖，約60卡)
晚餐：一碗櫻花蝦炒飯(約100卡)+2碗蚵蠣湯(約20卡)+芙蓉豆腐+蒜蓉花枝+三杯雞等等台菜......(銀杏台灣料理)
*中午老爺微服出巡，晚上老闆請阿本仔吃飯，我順便作陪(陪酒賣笑!?)，So.......。
減肥記錄第2天(99.6.22)
今日體重：68kg
今日減輕：+0.2KG
累積減輕：-2kg
早餐：奶粉2匙+2匙麥片
午餐：7-11和風奈良涼麵(248卡)+關東煮小臘腸(82卡)
晚餐：很多很多菜...包含一隻炸雞腿&一碗飯&一碗麵(吃到飽的自助餐......)
*果然晚上真的吃太多...從一回到家每隔一小時就量一次體重，一直持續到睡前，雖然數值一直有往下降(大概是慢慢在消化了=..=)，但是還是沒有辦法降回昨天的數字......唉。
減肥記錄第1天(99.6.21)
今日體重：67.8kg
今日減輕：-2.2KG
累積減輕：-2.2kg
早餐：奶粉3匙+2匙麥片
午餐：5個水餃(無醬油/150卡)+康寶奶油蘑菇杯湯(50卡)
晚餐：皮蛋瘦肉粥(碗公裝...)
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